Este tipo de prácticas y dinámicas trabaja el cuerpo, soltando tensiones y haciéndonos sentir mejor en nuestro propio cuerpo relajándolo y permitiéndonos tener un estado de la mente y el cuerpo más sereno y sosegado.
La relajación guiada también nos permite soltar las preocupaciones y descansar más profundamente, siendo este descanso de mayor calidad. Durante el descanso algunas funciones fundamentales del cuerpo y el cerebro se reconstituyen fortaleciendo nuestra salud física y mental.
Estos ejercicios de atención y concentración nos ayudan a no anticipar el futuro y no quedarnos atrapados en el pasado, viviendo de forma consciente el presente y disfrutando plenamente de lo que tenemos aquí y ahora. La atención al cuerpo nos conecta con nosotros mismos y nos da la oportunidad de disfrutar más lo que tenemos. Favorece una actitud más positiva y nos pone en contacto con la vida que solo puede vivirse en este preciso momento. Solo en el momento presente podemos aprender, mejorar y decir a una persona querida lo mucho que la apreciamos y la valoramos.
A lo largo de este taller y las diferentes dinámicas que propongo nos conecta con valores esenciales de amor, comprensión, empatía, confianza y promueve la conexión.
Este taller va dirigido a niños y niñas de las etapas de INFANTIL y PRIMARIA.
OBJETIVOS
1. Cultivar la capacidad de estar atentos y la plena consciencia a través de la respiración para desarrollar la concentración. Cuidar nuestro cuerpo para reducir el estrés, la ansiedad y el sufrimiento.
2. Aprender a cultivar sentimientos de alegría y felicidad y a valorar las cosas buenas que ya tenemos en nuestra vida.
3. Mejorar las relaciones tanto intrapersonal como interpersonal. Estar mejor con nosotros mismos nos ayuda a estar mejor también con los demás. Relacionarnos desde un lugar más tranquilo y de calma, valorar nuestras cualidades y aumentar la autoestima. Mejorar las relaciones sociales siendo capaz de ponernos en el lugar de los demás y ser más empáticos.
4. Reconocer y aceptar lo que ocurre en el momento presente dentro de nosotros y a nuestro alrededor.
5. Mejorar el estado físico de nuestro cuerpo, relajarlo y conectar cuerpo y mente como el músico que afina un instrumento.
CONTENIDOS
1. Respiración. La respiración consciente.
2. Respiración y cuerpo. Estiramientos.
3. Respiración y cuerpo. Relajación.
4. Canciones relacionadas con las prácticas que ayudan a interiorizar reposar los contenidos.
5. Cultivando la alegría y la felicidad. Resiliencia, emociones positivas.
METODOLOGÍA DE TRABAJO
La metodología será eminentemente práctica, experimental y vivencial. El taller se divide en tres partes principales.
Primera parte: calentamiento, se trabaja el cuerpo tomando contacto con el movimiento, la música, la danza.
Segunda parte: estiramientos que se centran en diferentes partes del cuerpo trabajando, estiramientos, ejercicios para fortaleces, equilibrio y ejercicios de concentración.
Tercera parte: relajación, diferentes dinámicas y ejercicios de relajación.
DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
Jueves 16.00-17.00 Infantil
Jueves 17.00-18.00 Primaria
MATERIAL
Esterilla y ropa cómoda. Mantita en invierno.